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Treat your legs after trekking / Trucos para relajarte tras un día de caminata

La Gomera is a paradise for hikers, with many kilometers of footpaths with all degrees of difficulty. After a day of walking, you might feel your legs in need of a little pampering. Here are some tips from the professionals. You’re welcome! 😉


La Gomera es un paraíso para senderistas, con kilómetros y kilómetros de senderos de todas las dificultades. Tras un día de caminata tus piernas necesitan cuidados especiales. Aquí os damos las recomendaciones de los profesionales. ¡De nada! 🙂

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1. Turn your shower into a spa. But not a hot relaxing one, I am afraid. Finish with cold water directly on your legs with circular movements. / Convierte tu ducha en un spa. Pero no en uno relajado y calentito. Termina tu ducha con agua helada directamente en tus piernas y movimientos circulares.
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2. Legs up – This will improve circulation and allow your legs to recharge faster. Put them as far up as you can without putting tension to your abs. / Piernas en alto – Mejora la circulación, relaja y recarga los músculos de las piernas más rápido. Ponlas tan alto como puedas sin tensar los abdominales.
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3. Ice – Put some ice for relaxing and reducing swelling on the area directly after exercise. Apply not more than 20 minutes. / Hielo – Aplícalo en las zonas más tensas para reducir la inflamación y relajar el músculo inmediatamente tras el ejercicio. Máximo 20 minutos de aplicación.